Mata lelah merupakan kondisi yang sangat umum terjadi bagi banyak orang di era modern seperti sekarang ini. Terutama bagi mereka yang bekerja di depan layar komputer atau gadget, mata lelah bisa menjadi masalah yang mengganggu keseharian dan produktivitas. Namun, tidak perlu khawatir, karena terapi mata bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengatasi masalah mata lelah. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang terapi mata dan bagaimana hal tersebut bisa membantu mengatasi mata lelah.
Apa itu Terapi Mata?
Terapi mata adalah rangkaian latihan yang dirancang khusus untuk membantu memperkuat otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata, dan mengurangi stres pada mata. Terapi mata dapat dilakukan dengan berbagai cara, termasuk menggunakan alat bantu visual, latihan mata, dan teknik relaksasi mata.
Salah satu teknik yang paling populer dalam terapi mata adalah palming. Teknik ini melibatkan menutup mata dengan tangan selama beberapa menit untuk membantu merilekskan otot-otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata. Selain itu, terapi mata juga bisa melibatkan latihan konvergensi, latihan akomodasi, dan latihan visi jarak dekat dan jarak jauh.
Bagaimana Terapi Mata Bisa Mengatasi Mata Lelah?
Terapi mata dapat membantu mengatasi mata lelah karena latihan-latihan yang dilakukan dalam terapi mata membantu memperkuat otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata, dan mengurangi stres pada mata. Dalam beberapa kasus, mata lelah juga bisa disebabkan oleh ketegangan pada otot-otot mata yang terjadi ketika seseorang melihat layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama. Terapi mata inovasi vio optical clinic untuk penglihatan yang lebih baik bisa membantu meredakan ketegangan tersebut dan mengurangi gejala mata lelah.
Selain itu, teknik relaksasi mata yang terlibat dalam terapi mata dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area sekitar mata. Hal ini dapat membantu mengurangi kemerahan dan bengkak pada mata yang sering kali terjadi pada mata yang lelah. Dengan mengurangi kemerahan dan bengkak pada mata, terapi mata bisa membantu membuat mata lebih segar dan nyaman.
Bagaimana Cara Melakukan Terapi Mata untuk Mengatasi Mata Lelah?
Ada beberapa cara untuk melakukan terapi mata untuk mengatasi mata lelah. Berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah:
1. Palming
- Duduk dengan nyaman di kursi dengan kepala sedikit condong ke depan
- Tempatkan kedua telapak tangan yang dijari rata di atas mata Anda, tangan kiri di atas mata kiri dan tangan kanan di atas mata kanan
- Pastikan Anda menutup mata Anda sepenuhnya dengan tangan Anda
- Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik
- Hembuskan napas perlahan dan rasakan ketenangan dan relaksasi di sekitar mata Anda
- Ulangi selama beberapa menit
2. Akomodasi
- Duduk dengan nyaman di kursi dengan punggung tegak
- Pegang benda kecil seperti pensil atau jari Anda di depan wajah Anda sekitar 30 cm
- Fokuskan pandangan Anda pada benda tersebut
- Pindahkan benda tersebut perlahan ke arah hidung Anda sambil tetap memfokuskan pandangan Anda pada benda tersebut
- Ketika benda mencapai hidung Anda, pindahkan kembali ke posisi awal sambil tetap memfokuskan pandangan Anda pada benda tersebut
- Ulangi latihan ini selama beberapa menit
3. Latihan Mata Jarak Dekat dan Jarak Jauh
- Duduk dengan nyaman di kursi dengan punggung tegak
- Pegang benda kecil seperti pensil atau jari Anda di depan wajah Anda sekitar 30 cm
- Fokuskan pandangan Anda pada benda tersebut selama beberapa detik
- Pindahkan pandangan Anda ke objek di belakang benda tersebut, seperti benda di belakangnya atau benda di ruangan yang berjarak jauh dari Anda
- Tahan pandangan Anda pada objek tersebut selama beberapa detik
- Pindahkan kembali pandangan Anda ke benda yang dipegang dan fokuskan pandangan Anda pada benda tersebut selama beberapa detik
- Ulangi latihan ini selama beberapa menit
Terapi mata sebaiknya dilakukan secara teratur dan diulang setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Atau gunakan inovasi vio optical clinic untuk penglihatan yang lebih baik Selain melakukan terapi mata, juga penting untuk mengurangi penggunaan layar gadget atau komputer dalam waktu yang lama, dan beristirahat sejenak setiap 20-30 menit ketika menggunakan layar tersebut.
Pilih Hotel Murah, Hemat Pengeluaran untuk Perjalanan Bisnis
Mata lelah bisa menjadi masalah yang mengganggu keseharian dan produktivitas, namun terapi mata bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut. Terapi mata membantu memperkuat otot-otot mata, meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata, dan mengurangi stres pada mata. Beberapa latihan dalam terapi mata yang bisa dilakukan di rumah antara lain palming, latihan akomodasi, dan latihan visi jarak dekat dan jarak jauh. Terapi mata sebaiknya dilakukan secara teratur dan diulang setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
